author:20TA80000 │2024/Apr/16 Tuesday
[17:04:47]
│〆
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おなかをへこますために腹筋をされる方が大半だと思いますが、実は腹筋はダイエットにとても効果的なのです。
ご存知のとおり人間は生きているだけでエネルギーを消費します。
テレビを見ながら横になっているだけでも人間の体は呼吸したり心臓を動かしたりと常にエネルギーを消費し続けています。
これがよく耳にする「基礎代謝」と呼ばれるものですね。
基礎代謝の中で最もエネルギー消費量の高いのが筋肉です。
じっとしていても筋肉は細かい収縮を繰り返しています。
筋肉を鍛えるというのはエネルギー消費に役立つということになります。
有酸素運動は運動しているとき、または運動終了後の一定時間しかエネルギー消費に貢献しません。
しかも消費できるカロリーは微々たるものです。
これとは逆に、筋肉を鍛えて基礎代謝を上げると、何もしていなくても自動的にエネルギーが消費されるわけです。
とても効率的なダイエット方法ですよね。
そして効率を求めて鍛えるならやっぱり大きな筋肉です。
太ももの筋肉が人間の体の中で一番大きいみたいですが、腹筋も負けず劣らず大きい筋肉です。
ぜひ腹筋くんで腹直筋を鍛えてみてください。
テレビを見ながらでいいのです。
CMのときにでも、隙あらば腹筋するという癖をつけて習慣にしてしまいましょう。
便通も良くなるので一石二鳥ですよ！
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